본문 바로가기

전체 글91

8체질과 사상체질의 단식 반응 차이 완전 분석 – 장단점 중심 비교 8체질과 사상체질의 단식 반응 차이 완전 분석 – 장단점 중심 비교[디스크립션]사람마다 단식 효과가 다르게 나타나는 이유는 ‘체질’ 때문이다.한의학의 대표적 체질 이론인 사상체질과 8체질은 모두 개인의 장기 강약과 에너지 흐름에 기반해 건강 관리법을 제시하지만, 단식 반응에서는 분명한 차이를 보인다.이번 글에서는 두 체질 이론의 원리적 차이, 단식 반응 패턴, 그리고 장단점을 구체적으로 비교하여나에게 맞는 단식 전략을 찾는 방법을 제시한다.1. 사상체질과 8체질의 구조적 차이사상체질과 8체질은 모두 ‘사람의 장부 균형’에 기초하지만, 분류 방식과 접근 방향이 다르다.(1) 사상체질: 성정과 장기 균형 중심사상체질은 이제마의 『동의수세보원』에서 시작된 이론으로,인체의 장부 강약을 네 가지로 구분한다.즉, .. 2025. 10. 25.
사상체질 vs 8체질, 어떤 체질 이론이 단식에 더 적합할까? 사상체질 vs 8체질, 어떤 체질 이론이 단식에 더 적합할까?[디스크립션]간헐적 단식은 체중 조절뿐 아니라 장기 기능 회복과 대사 균형 유지에 도움을 주는 현대적 건강 관리법이다.하지만 단식의 효과는 개인마다 다르게 나타나며, 이는 체질의 차이 때문이다.우리 몸의 장기 기능과 에너지 흐름은 사람마다 다르며,이를 설명하는 대표적인 체질 이론이 사상체질과 8체질이다.이번 글에서는 두 체질 이론의 핵심 원리를 비교하고,단식에 더 적합한 체질 이론이 무엇인지 과학적·한의학적 관점에서 분석한다.1. 사상체질과 8체질의 기본 이론 비교(1) 사상체질의 개념사상체질은 조선시대 한의학자 이제마가 창시한 이론으로,사람의 장기 강약 구조를 간·비·폐·신의 네 가지 축으로 분류하여태양인, 소양인, 태음인, 소음인 네 가지 .. 2025. 10. 25.
자가포식(Autophagy) 기반 다이어트의 과학적 원리와 실천 가이드 1. 서론 — 세포가 스스로 정화하는 생명 유지 메커니즘‘자가포식(自家捕食, Autophagy)’은 1960년대 벨기에 생화학자 크리스티앙 드 뒤브(Christian de Duve)가 처음 발견한 세포 내 현상으로,‘Auto(자기)’와 ‘Phagy(먹는다)’라는 그리스어에서 유래했다.이는 세포가 생존을 위해 손상되거나 불필요한 세포 구성 성분을 스스로 분해하고 재활용하는 작용을 의미한다.2016년 노벨 생리의학상을 수상한 오스미 요시노리(大隅良典) 교수가 자가포식의 핵심 분자 기전을 규명하면서,이 과정이 단순한 생리 현상을 넘어 노화, 면역, 대사질환, 암 예방 등과 밀접한 관계가 있음이 과학적으로 입증되었다.2. 자가포식의 생리학적 작용 원리세포는 평상시 외부에서 공급받는 영양소(포도당, 아미노산, 지.. 2025. 10. 23.
간 비만형 체질이란 무엇인가 간 비만형 체질의 단식 관리법과 주의 포인트[디스크립션]간 비만형 체질은 간의 해독 능력과 대사 기능이 떨어져 체내 지방이 축적되기 쉬운 체질이다.이들은 단순한 식이 제한만으로는 체중이 잘 줄지 않으며, 잘못된 단식은 오히려 피로감과 간 기능 저하를 유발할 수 있다.이번 글에서는 간 비만형 체질의 생리적 특징, 간헐적 단식 시 주의해야 할 핵심 포인트,그리고 체질 맞춤 단식 관리법을 구체적으로 정리했다.1. 간 비만형 체질이란 무엇인가‘간 비만형 체질’은 한의학적으로 볼 때 간 기능이 약하거나 울체된 체질을 말한다.간은 우리 몸의 해독, 대사, 에너지 저장을 담당하는 기관으로,이 기능이 약해지면 체내 노폐물과 지방이 쌓이기 쉽고 복부비만으로 이어진다.(1) 간 비만형 체질의 주요 특징복부 지방이 많고 옆.. 2025. 10. 22.
체질 전문가가 알려주는 간헐적 단식 맞춤 조절법 [디스크립션]간헐적 단식은 현대인의 체중 관리와 대사 건강에 큰 도움이 되지만, 모든 사람에게 똑같이 적용되지는 않는다.체질에 따라 단식의 효과와 부작용이 크게 달라질 수 있기 때문이다.이 글에서는 사상체질과 8체질 이론을 바탕으로, 체질 전문가들이 실제 임상에서 권장하는 맞춤형 간헐적 단식 조절법을 소개한다.체질에 맞는 단식 시간, 식단, 회복식, 주의점까지 단계별로 정리했다.1. 체질별 단식 반응 이해하기사람마다 단식 중 나타나는 반응이 다른 이유는 장부 기능의 강약과 대사 유형의 차이 때문이다.동일한 16:8 단식이라도, 어떤 사람은 활력이 생기고 다른 사람은 피로감이 심해진다.이 차이를 설명해주는 것이 바로 체질학적 접근이다.(1) 사상체질별 단식 반응태양인: 간이 약하고 열이 많다. 장시간 단식.. 2025. 10. 21.
한방 체질학으로 본 한국형 간헐적 단식 다이어트 [디스크립션]최근 간헐적 단식이 전 세계적으로 유행하고 있지만, 한국인에게는 체질에 맞는 접근이 필요하다. 한방 체질학은 개인의 장부 기능과 기혈 흐름을 바탕으로 식사와 공복의 균형을 조절한다. 본 글에서는 한방 체질학의 핵심 원리를 통해 간헐적 단식을 보다 안전하고 효과적으로 실천할 수 있는 한국형 단식법을 자세히 살펴본다.1. 한방 체질학의 기본 개념과 단식의 원리한방에서는 사람의 건강을 ‘기(氣), 혈(血), 음(陰), 양(陽)’의 균형으로 설명한다. 이 균형이 무너질 때 비만, 피로, 위장 장애 등이 나타난다고 본다. 간헐적 단식은 이러한 불균형을 바로잡는 하나의 방법이 될 수 있다. 단식은 장부의 휴식과 기혈 순환의 조화를 유도하여 신진대사를 정상화한다.한방 체질학의 대표적인 이론으로는 사상체질.. 2025. 10. 21.

티스토리툴바